Bleib Fit!
Gymnastik auf dem Hocker
Gesundheitssport im Sitzen für Seniorinnen und Senioren
Das erwartet Dich in diesem Kurs
Du bist nicht mehr so gut zu Fuß, aber möchtest trotzdem beweglich und fit bleiben? Dann bist Du bei der Hockergymnastik genau richtig. Hier fördern wir gezielt Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit und das ganz bequem im Sitzen.
- Du stärkst Arme, Beine, Bauch und Rücken schonend und effektiv
- Du förderst Gleichgewicht und Reaktionsvermögen
- Du dehnst und mobilisierst Dich für mehr Beweglichkeit im Alltag
- Du trainierst mit Kleingeräten wie z.B. Bällen, Hanteln oder Tüchern
All das findet in einem geschützten Raum in einer Gruppe mit einer wertschätzenden und unterstützenden Atmosphäre statt
Der Kurs ist geeignet für Personen:
- mit eingeschränkter Mobilität
- die sich im Stehen unsicher fühlen
- die ihre Kraft und ihr Koordinationsvermögen erhalten oder sogar verbessern wollen
- die Spaß an der Bewegung haben
- die gerne in einer Gruppe trainieren möchten
Termine:
- montags 10:30 Uhr - 11:20 Uhr in Ratingen
- dienstags 9:30 Uhr - 10:20 Uhr in Duisburg, Kaiserberg
- mittwochs 9:30 Uhr - 10:20 Uhr in Duisburg, allo darlin'
- donnerstags 10:30 Uhr - 11:20 Uhr in Duisburg, allo darlin'